sebutkan salah satu kombinasi gerak dominan pada senam menggunakan alat​

Jawaban:

A. Gerak Dominan Senam Ketangkasan

Gerak badan senam membentuk raga menjadi segak dan afiat. Ada beberapa tipe gimnastik, salah satunya senam keterampilan. Senam ketangkasan merupakan rangkaian usaha senam yang dilakukan baik memperalat perabot bantu maupun tidak menggunakan alat bantu.

1. Berlari dan Melompat

Melompat ialah salah satu gerak dominan n domestik senam ketangkasan. Nocat dilakukan dengan tumpuan satu tungkai. Saat berbuat gerak melompat, gerakan dilakukan dengan langkah, melompat, dan mendarat. awalan gerak melompat bisa dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki. Lebih jauh, tolak awak ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.

2. Nocat dan Menggantung

Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah perlengkapan. Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya resistan otot tangan. Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah.

3. Nocat dan Ayun-temayun

Berayunayun merupakan salah satu gerakan senam keterampilan. Propaganda ini dapat melatih fungsi dan kesurutan ototmu. Keterampilan ayun-temayun dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik pencahanan. Cara melakukan gerak berayunayun sebagai berikut.

1. Ayunan bersumber gantungan meliputi buai panjang, ayunan meluncur, lenggang dengan posisi jasad tertunggang, dan lenggang melecut.

2. Ayunan dari tumpu meliputi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan pijakan depan dan buai lega palang sama.

4. Melanglang Meniti

Melanglang meniti merupakan teknik berjalan di atas tapang atau balok kesamarataan. Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok strata mendatar dengan panjang sekitar 4 meter. Balok keseimbangan digunakan untuk memperagakan keseimbangan statis dan dinamis.

5. Menekuk dan Mendarat

Istilah mendarat merujuk lega tindakan bertumpu di atas matras alias tanah setelah berkepanjangan. Aksi mendarat dilakukan dengan kaki. Kesalahan mendarat bisa menyebabkan cedera. Peragakan gerakan mendarat dengan mengikuti langkah-anju gerakan berikut.

1. Tekuk dengkul hingga menciptakan menjadikan sudut sedikit dari 90o.

2. Gerakan mendarat dilakukan seperti anak adam hendak duduk di kursi.

3. Bagian kaki yang mula-mula mana tahu mendarat yaitu ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta dengkul dan bekas kaki dibungkukkan.

4. Usahakan tungkak tidak terangkat terbit lantai momen mendarat.

Mengenal Peralatan Senam Ketangkasan

Senam kegesitan dapat dilakukan menggunakan peralatan tertentu. Berikut beberapa peralatan yang digunakan dalam gimnastik ketangkasan.

1. Matras

2. Kuda pelana

3. Kerokot-gelang

4. Peti lompat

5. Palang sejajar

6. Palang singularis

7. Palang bertingkat

8. Balok keadilan

9. Aswa-jaran loncat

B. Ketangkasan Gerak Dasar Senam Ketangkasan Menunggangi Alat

1. Berlari dan Melompati Peti Loncat

Amati gambar tersebut. Posisi bersiap mencuil awalan sejauh 5–10 meter bersumber boks lompat. Bagaimana prinsip melompati peti loncat? Ikuti langkah berikut.

1. berlari cepat boleh jadi.

2. lakukan gerak melompati peti loncat. saat melompat, bertumpulah pada kotak menggunakan kedua tangan.

3. lakukan dorongan ke peti hendaknya badan tak mengaras kotak.

4. buka kedua kaki selebar mungkin saat melalui boks.

5. saat melayang, suku kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.

6. condongkan bandan ke depan dan pandangan berkiblat ke depan.

7. mendarat menggunakan kedua kaki. suku adv minim ditekuk bagi

mengurangi tubrukan. kedua tangan diayunkan ke depan bakal menjaga keseimbangan.

8. berdirilah dengan sikap tegak kerjakan mengakhiri rangkaian aksi.

2. Melompati Kuda-Aswa Loncat

Maslahat senam keterampilan antara enggak memengaruhi buku tahan jantung dan paru-paru, daya resistan otot, maslahat urat, kelentukan, komposisi tubuh, kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi, dan koordinasi.

Semoga membantu#######

Penjelasan:jadikan jawaban tercerdas ya




banner

×